7 pozycji

[...] wt noga+kaptur przysiad 5x5 prostowanie uda na maszynie 10,8,7,6 uginanie ud 16,12,10,6 szrugsy 20-25,12,6-7,4 sr bic+tric negatywy hantla 2x trzymanie hantli w jednej pozycji na max czasu 2x uginanie podchwytem 10,8,6,4 mlotek hantla 14,12 uginanie ze sztanga szer chwyt 12,10 prostowanie z hantla w lezeniu 12,10,6 prostowanie sztanga [...]

[...] Mirkiem też wygrał mimo iż przyjął czyste kopnięcie na głowę. Decyzja też byłaby dla Hunta w walce z Nishijimą. W boksie próbował jeszcze sił w boksie Ray Sefo, ale nie wyszło mu - przegrał swoją walkę. Ponoć były próby żeby ustawić walkę JLB vs Tyson, ale Francuz się nie zgodził, bo walka czysto bokserska stawiała go na straconej pozycji.

[...] rzeczy, kieruje się pewnym tokiem myslenia- a co tak naprawdę jest czy nie jest to -jak i wiekszość tutaj- mogę sie tylko domyslać. w każdym razie gdy ścierają sie pewne przeciwstawne interesy tam o dokladne rozeznanie czegokolwiek z takich pozycji trudno... ja w każdym razie nie widzę niczego nienormalbego- choć oczywiście pewne zagrożenia tak

[...] występ Justyny, tóra przez większość dystansu dyktowała tempo rywalizacji, ukończyła bieg na 12. miejscu. Polka, która dała się zablokować na ostatnim podbiegu przed metą, straciła do Longi 4,2 s. Na 8. pozycji linię mety minęła Finka Aino-Kaisa Saarinen. Liderka klasyfikacji generalnej PŚ straciła do Włoszki 3,3 s. Justyna spadła na 4 miejsce.

[...] nas w strone tych najbardziej wartosciowych-ciezkich cwiczen zlozonych,angazujacych duzo grup miesniowych. im wiecej,tym lepiej. (dlatego m.in zalecane sa cwiczenia w pozycji stojacej). przysiad,jest najwazniejszym cwiczeniem w programie nowicjusza(i nie tylko!). nie tylko pomaga rozwinac jedna z najwiekszych grup miesniowych,ale takze [...]

[...] pozycja siedząca seria1:55kg 12razy seria2 60kg 10razy seria3 65kg 8 razy 6. Brzuszki 3 serie z obciążeniem 5-10kg seriami jak wyżej 7. Nogi ściaganie w dół na maszynie w pozycji siedzącej seria 1: 45kg 12razy seria 2: 50kg 10razy seria 3: 55kg 8razy 8. motylki ściąganie do środka (atlas) pozycja siedzaca seria 1: 45kg 12 razy seria 2: 50kg 10 [...]

generalnie kilka porad od "fachoffca" stojkowego . 1.Jak schodzisz do pozycji, zeby uderzyc w brzuch to schodzisz calym cialem (uginasz nogi), rekami dalej sie zaslaniajac. 2.Nie podchodz tylko po to, zeby wlanac w brzuch i koniec. To musza byc serie. Szybki nurek/zbcie i ladujesz kombinacje. 3.Po wlutowaniu serii nie stoj w miejscu, [...]

[...] nas w strone tych najbardziej wartosciowych-ciezkich cwiczen zlozonych,angazujacych duzo grup miesniowych. im wiecej,tym lepiej. (dlatego m.in zalecane sa cwiczenia w pozycji stojacej). przysiad,jest najwazniejszym cwiczeniem w programie nowicjusza(i nie tylko!). nie tylko pomaga rozwinac jedna z najwiekszych grup miesniowych,ale takze [...]

[...] Następnie Jeden z mnichów podtrzymał włucznie o stope aby się nie ruszała a drugi zaczą na ostrze napierac krtanią (włócznia się ugieła) no i gdy był już w odpowiedniej pozycji położono mu na plecach płytę "chodnikową" i została rozbita młotem na jego plecach. Potem połozył się na ostrzach 3 mieczy motylkowych(były prawdziwe i [...]

[...] dać soga musisz uaktualnić profil, ale nie o to w tej grze chodzi Dodam jeszcze, że w moim przypadku mogłem łatwiej wrócić na treningi bo w mma mamy więcej bezpiecznych pozycji dla barku według moich odczuć (czyli parter gdzie ruchy łatwiej się kontroluje i nie boisz się o bark). Aby przemóc się do boksu potrzebowałem jakieś 6-7 tyg aż [...]

[...] generalnie trzyma palec na spuście, jeśli mówimy oczywiście o tych samych technikach. A co tej celności przy przesunięciu palca to napisz z czego strzelałeś, w jakiej pozycji, czy byłeś na strzelnicy czy waliłeś na "otwartym, zabezpieczonym i ogrodzonym terenie" (), ile czasu strzelasz to może coś Ci będę w stanie doradzić [...]

Słyszałem już różnie bajki na temat niskich pozycji, że to rzekomo miało zastosowanie na grząskim gruncie, podmokłych tereneach itp. Jak zawsze robię wtedy taką minę i idę potrenować coś współczesnego. W taekwon-do męczyliśmy niskie pozycje - bez sensu. Sparingi były kickboxerskie. Ot sztuka dla sztuki, oderwana kompletnie od rzeczywistości. [...]

nie podskakuje tylko mowie swoje zdanie, no chyba ze to towarzycho wzajemnej adoracji, to sorry zle trafilem gadajcie sobie co tam chcecie, ja mowie z pozycji klienta - tanio, towar dobry to biore, bez sciemy! rozumiem wszytsko ale bez przesady, jakby body bylo sponsorem forum to pewnie kazdy by przyklasnal, przykre to troche ze nie ma [...]

a oto dowod gif pochodzi z posta http://www.sfd.pl/temat22811-strona4/ 1. Wyciskanie sztangi w pozycji mostowej (opieramy się o ławkę lum materac barkami i stopami, biodra uniesione). I co lyso wam Pozdro Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2006-08-16 21:46:48

[...] siłowni i biegania od razu. Myslalem o czyms takim A mc+szrugsy dynamicznie wykroki takie jak wspomniane w linku drazek push press łapy brzuch - szybkosc B przysiad z wyskokiem wiosło zarzut do przysiadu przedniego dipsy/ płaska łapy brzuch - szybkosc a w dni interwałowe - interwały w roznych postaciach, wstawanie z pozycji lezacej + sprint etc

[...] treningowej. Bardziej zamknietej. Szanuje i podziwiam osiagniecia trenujacych,nie mniej prosilbym bardziej o opisywanie -moze ujme to troszke inaczej- cwieczen, efektownych pozycji (ruchomych badz statycznych) ktore zdawaly sie kiedys niemozliwe do wykonania a teraz, po wieloletnim stazu moga posluzyc jako efektowny pokaz dla znajomych i [...]

[...] wyrostkiem barkowym a kruczym lokalizacja więzadła kruczo-barkowego, ból który ograniczał ruchomość do 90 stopni odwidzenia i 45 stopni zgięcia, wyprost tez ograniczony z pozycji zasadniczej do 10 stopni, rotacja wewnętrzna dolegliwości brak zewnętrzna przy końcowym zakresie ruchu podczas pogłębiana. Wizyta na pogotowiu, badanie RTG nie [...]

[...] rozpietki na bramie 4x12 2. BARKI 2.1 seria łączona wyciaskanie na lawce suwnica 4x max obc unoszenie barkow w przod z handelkami 4x 12 2.2 unoszenie barkow z obrotem w pozycji pochylonej handelkami 4x12 2.3 unoszenie barkow gryf lamany 4x12 2.4 unoszenie barkow z linka 4x12 2.5 kaptur 4x max obc+1x 12+ unoszenie ramion wzdłuż tułowia [...]

[...] się, że kluczowe dla dalszych postępów będzie dodanie wyciskania zza głowy -> lekko 3 serie, ale powinno poprawić stabilizację i mocniej przetrenować mięśnie ramienne i pleców (ściąganie łopatek). Wyciskanie zza głowy w staniu wykonuję w staniu każde powt. zaczynane od nieruchomej pozycji z karku (jak do przysiadu). W pt z rana kolejny trening:)

następna fotka Od razu mówie żeby sie nei śmaic z pozycji moich i niektórych minek jakie strzelam